スマスアップをはじめとする医療の知識などを元に、私自身がダイエットを行った結果、2ヵ月で１１.５cmもウェストが減りました。
（詳細は以前の記事「ダイエット結果報告：２ヵ月でお腹まわり11.5cm痩せました」をご覧ください）
実はその後も、スマスアップ・ダイエットを２ヵ月以上に渡って続けてきました。合計して４ヵ月以上続けたことになります。
ウェストはどう変わっていったでしょうか？
以前の写真から今までを並べてみました。(院長本人のお腹の写真です)
表とグラフも作ってみました。
前回同様、おへその部分（臍[サイ]と呼んでいます）を中心に、上下１０cmの位置も測っています。
ひろい院長（腹部）経過
結果的には、じわじわ減っているものの、最初の２ヵ月間ほどのペースでは減らなくなりました。
それでも104cmあったウェストは88cmにまでなり、ダイエット開始から16cm減ったことになります。
ダイエットの成功には、日常的に太らない習慣をつけることが大切です
スマスアップを利用したダイエットは、もちろん効果はあります。
とにかくウェストや顔などを部分的にダイエットしたい！という方であれば、スマスアップを足掛かりにしてまずは部分的に痩せることができます。
しかし、それだけではどこまでも痩せていけるわけではありません。食生活や生活習慣も含めてダイエットに取り組むのが効果的です。
スマスアップで、狙った部分のダイエットで効果を出した後は、それを維持できるような状態を作ることが必要です。
私の場合は、せっかく縮んだウェストを戻したくないので、それを維持するために週に４回,５回とジム通いするようになりました。
食生活にも気をつかい、余分なモノ食べなくなったことでトランスフォーマーのように肉体が変わりました。
今では、体重７０kgくらいの頃のズボンが履けるようになっています。（ダイエット開始時の体重は９０kgです）
実際の体重はもう少しあるのですが、これはスマスアップでお腹まわりを中心にダイエットした効果です。
炭水化物を食べても消化できる身体を目指しましょう
私の場合は、極力炭水化物（ご飯など）を食べないようにしていますが、そこまで制限したくない方もいらっしゃるでしょう。
その場合は、炭水化物を食べても消化できる身体を作ることを目指しましょう。それには、筋肉をつけることです。
そもそも二十歳を超えると、筋肉は毎年１％ずつ落ちていってしまいます。そうすると、体重は変わらなくても段々とぶよっとしてきます。
筋肉をつけるには、ジムに通ったり、自宅でコツコツとワークアウトしなければなりません。
それだけではありません。筋肉を残していると長生きできます。
ダイエットのためだけでなく、人生を長く楽しく健康に過ごすために、食生活や生活習慣を見直すことは大切です。
実際のダイエット方法は、「ダイエット外来」のページで詳しく説明しています。
